"Pecados del Bodybuilding" que causan espalda dolor y entrenamientos faltados: Parte 2

Bienvenidos al número de artículo 2 en nuestra serie "Pecados del Bodybuilding que causan espalda dolor y entrenamientos faltados". En este artículo vamos a hablar de cómo los bodybuilders tienden a crear desequilibrios masivos del músculo y lo que puede hacer para no ser uno de ellos.

Si te perdiste el primer artículo, se puede leer haciendo clic en el enlace de abajo.

He aquí un desglose de los artículos a buscar:

1. Artículo # 1 - Elección de los ejercicios incorrectos (http://www.losethebackpain.com/bodybuilding_backpain.html)
2. Artículo # 2 - Las variaciones de Formación para el Alivio del Dolor y los máximos resultados
3. Artículo # 3 - estirar apuntado
4. El artículo # 4 - Ejercicios dirigidos
5. Artículo # 5 - Resto, Recuperación y Prevención de Lesiones

Artículo # 2 - Las variaciones de Formación para el Alivio del Dolor y los máximos resultados

Los culturistas son muy testarudos ... casi tan malo como los corredores! Y tienden a seguir el "rebaño" hacer lo ejercicios y rutinas de los "pros" están haciendo ...

- Ejercicios dirigidos
5. Artículo # 5 - Resto, Recuperación y Prevención de Lesiones

Artículo # 2 - Las variaciones de Formación para el Alivio del Dolor y los máximos resultados

Los culturistas son muy testarudos ... casi tan malo como los corredores! Y tienden a seguir el "rebaño" hacer lo ejercicios y rutinas de los "pros" están haciendo ...

Ahora, si su meta es ser lo más grande posible y que no están en absoluto preocupados por su salud y estado físico, ni siquiera se molestan este artículo ... este artículo es para los culturistas que están preocupados por su salud y quieres ser grande, fuerte, potente, ágil y ... si es que usted, siga leyendo ...

La razón por la que muchos culturistas sufren de lesiones tan diferentes se debe a que hay varias cosas que los "pros" no le dicen ...

En primer lugar, los artículos que se ven en todas las revistas del músculo ni siquiera son escritos por los "pros" ... y el entrenamiento de las rutinas que recomendamos son siempre extremas y muchas veces ni siquiera utiliza el "favor" que supuestamente escribió porque su objetivo principal es para vender revistas ... no le dan el verdadero negocio de culturismo.

Si usted es serio sobre culturismo y quieres alcanzar su pico verdad, que necesita para mantenerse libre de lesiones ... y eso es casi imposible si se entrenan manera más culturistas hacen.

lesiones diferentes se debe a que hay varias cosas que los "pros" no le dicen ...

En primer lugar, los artículos que se ven en todas las revistas del músculo ni siquiera son escritos por los "pros" ... y el entrenamiento de las rutinas que recomendamos son siempre extremas y muchas veces ni siquiera utiliza el "favor" que supuestamente escribió porque su objetivo principal es para vender revistas ... no le dan el verdadero negocio de culturismo.

Si usted es serio sobre culturismo y quieres alcanzar su pico verdad, que necesita para mantenerse libre de lesiones ... y eso es casi imposible si se entrenan manera más culturistas hacen.

Hay varias estrategias clave que puede utilizar ahora mismo para no sólo eliminar los dolores, dolores y lesiones que tiene actualmente, sino también evitar la creación de más desequilibrios musculares en el futuro. Para un artículo más detallado sobre los desequilibrios musculares ir a
http://www.losethebackpain.com/achesandpainsarticle.html

Estrategia # 1 - Objetivo para los débiles!

No, no nos referimos a los ejercicios que usted piensa que su débil, o incluso los músculos que usted cree que son subdesarrollados ... lo que queremos decir es que los músculos son débiles en relación con el grupo de músculos opuestos.

Por ejemplo, en el primer artículo que hablaba acerca de por qué la extensión de la pierna no es un gran ejercicio y por qué es responsable de tantos casos de la rodilla, la cadera y el dolor de espalda ... y la razón es, la mayoría de la gente, especialmente los culturistas, ya son más de desarrollados y más fuerte en el cuádriceps ... y por lo general tienen un desequilibrio significativo entre los cuádriceps y los isquiotibiales.

y el entrenamiento de las rutinas que recomendamos son siempre extremas y con frecuencia ni siquiera utiliza el "pro" que supuestamente escribió porque su principal objetivo es vender revistas ... no le dan el verdadero negocio de culturismo.

Si usted es serio sobre culturismo y quieres alcanzar su pico verdad, que necesita para mantenerse libre de lesiones ... y eso es casi imposible si se entrenan manera más culturistas hacen.

Hay varias estrategias clave que puede utilizar ahora mismo para no sólo eliminar los dolores, dolores y lesiones que tiene actualmente, sino también evitar la creación de más desequilibrios musculares en el futuro. Para un artículo más detallado sobre los desequilibrios musculares ir a
http://www.losethebackpain.com/achesandpainsarticle.html

Estrategia # 1 - Objetivo para los débiles!

No, no nos referimos a los ejercicios que usted piensa que su débil, o incluso los músculos que usted cree que son subdesarrollados ... lo que queremos decir es que los músculos son débiles en relación con el grupo de músculos opuestos.

Por ejemplo, en el primer artículo que hablaba acerca de por qué la extensión de la pierna no es un gran ejercicio y por qué es responsable de tantos casos de la rodilla, la cadera y el dolor de espalda ... y la razón es, la mayoría de la gente, especialmente los culturistas, ya son más de desarrollados y más fuerte en el cuádriceps ... y por lo general tienen un desequilibrio significativo entre los cuádriceps y los isquiotibiales.

Otra razón culturistas tienden a desarrollar graves desequilibrios tantos muscular se debe a que hacen hincapié en la parte delantera del cuerpo más que la parte de atrás ... un gran ejemplo de esto es lo que llamamos "El entrenamiento muscular camiseta" y por lo general consiste en docenas de conjuntos del pecho y bíceps ...

usted sabe lo que queremos decir ... en una sola sesión de ejercicios que haces banco plano, inclinado, declinado, cubierta de la CPE, volar con mancuernas, prórrogas de cable ... y luego para el bíceps tienes rizos barra, curl con mancuerna, curl predicador rizos por cable, máquina rizos, y la lista sigue ...

Así que en lugar de hacer hincapié en los músculos que ya son fuertes, ¿por qué realmente no golpeó los débiles y en los músculos trabajado como: cuello, espalda superior, rotadores del hombro, los músculos isquiotibiales, glúteos, rotadores de la cadera, abdominales inferiores y las espinillas.

Estas áreas tienden a ser débiles, apretado, fuera de equilibrio con sus músculos opuestos, propenso a lesiones musculares y tirones y lo más importante, estos desequilibrios conducen a lesiones importantes y las condiciones como dolor de espalda, dolor en la rodilla, desgarros del manguito rotador, tendinitis y otros.

La vitamina Undercover - D

No es una vitamina secreta en el barrio, vagando alrededor de su cuerpo bajo la cubierta. Este "vitamina" tiene sólo un objetivo único, aunque algunos investigadores creen que tiene motivos ulteriores. Él va por el nombre en clave oculta de la "D" - la vitamina D.

No se deje engañar por su disfraz ingenioso. D es ninguna vitamina. Es una hormona esteroide, deslizándose a través de su cuerpo bajo pretexto de una vitamina. Y él no tiene docenas de funciones, como la vitamina C o vitamina E, una sola misión vital - para mineralizar los huesos!

La mineralización es un objetivo clave de cada cuerpo. Imagínese si todos tuviéramos los huesos flácidos. El mundo se vería como una pesadilla de Salvador Dalí. La vitamina D nos salva de tener huesos flácidos.

Más importante aún, la vitamina D nos salva de tener huesos frágiles. Se nos impide el raquitismo y la osteomalacia por equilibrar el calcio y el fósforo en la sangre. Ooh, que D es un inteligente. No sólo es un maestro de los disfraces, pero es un maestro de química, en constante monitoreo, la medición y el equilibrio de la mezcla por lo que apenas a la derecha para asegurar todo el mundo tiene los huesos fuertes y sanos.

una vitamina. Y él no tiene docenas de funciones, como la vitamina C o vitamina E, una sola misión vital - para mineralizar los huesos!

La mineralización es un objetivo clave de cada cuerpo. Imagínese si todos tuviéramos los huesos flácidos. El mundo se vería como una pesadilla de Salvador Dalí. La vitamina D nos salva de tener huesos flácidos.

Más importante aún, la vitamina D nos salva de tener huesos frágiles. Se nos impide el raquitismo y la osteomalacia por equilibrar el calcio y el fósforo en la sangre. Ooh, que D es un inteligente. No sólo es un maestro de los disfraces, pero es un maestro de química, en constante monitoreo, la medición y el equilibrio de la mezcla por lo que apenas a la derecha para asegurar todo el mundo tiene los huesos fuertes y sanos.

Más importante aún, la vitamina D nos salva de tener huesos frágiles. Se nos impide el raquitismo y la osteomalacia por equilibrar el calcio y el fósforo en la sangre. Ooh, que D es un inteligente. No sólo es un maestro de los disfraces, pero es un maestro de química, en constante monitoreo, la medición y el equilibrio de la mezcla por lo que apenas a la derecha para asegurar todo el mundo tiene los huesos fuertes y sanos.

una vitamina. Y él no tiene docenas de funciones, como la vitamina C o vitamina E, una sola misión vital - para mineralizar los huesos!

La mineralización es un objetivo clave de cada cuerpo. Imagínese si todos tuviéramos los huesos flácidos. El mundo se vería como una pesadilla de Salvador Dalí. La vitamina D nos salva de tener huesos flácidos.

Más importante aún, la vitamina D nos salva de tener huesos frágiles. Se nos impide el raquitismo y la osteomalacia por equilibrar el calcio y el fósforo en la sangre. Ooh, que D es un inteligente. No sólo es un maestro de los disfraces, pero es un maestro de química, en constante monitoreo, la medición y el equilibrio de la mezcla por lo que apenas a la derecha para asegurar todo el mundo tiene los huesos fuertes y sanos.

Más importante aún, la vitamina D nos salva de tener huesos frágiles. Se nos impide el raquitismo y la osteomalacia por equilibrar el calcio y el fósforo en la sangre. Ooh, que D es un inteligente. No sólo es un maestro de los disfraces, pero es un maestro de química, en constante monitoreo, la medición y el equilibrio de la mezcla por lo que apenas a la derecha para asegurar todo el mundo tiene los huesos fuertes y sanos.

Píldoras de la dieta: La tentación tremenda, fraudes enormes

Las promesas de píldoras de dieta o suplementos dietéticos, casi siempre han resultado ser falsas y engañosas. Grandes estafas se dieron a conocer cuando los anuncios falsos y falsas afirmaciones fueron hechas públicas por los productores y / o distribuidores.

Falso campañas

Más del 50 por ciento de los estadounidenses y los canadienses tienen sobrepeso o son obesos. Más de la mitad de las campañas de publicidad de las píldoras de dieta y los suplementos dietéticos son intencionalmente falsas o no revelan la verdad, de acuerdo con la FTC. Esta enorme proporción revela las dimensiones de esta industria generadora de dinero. Los consumidores en América del Norte gastar más de $ 35 mil millones cada año en productos para bajar de peso.

La FDA investigó 300 anuncios de pérdida de peso de la radio, televisión, Internet, revistas, periódicos, correo electrónico y correo directo. El informe de la FDA llegó a la conclusión de que algunos anuncios prometió resultados importantes sin necesidad de cirugía, la dieta o el ejercicio. Otras empresas alegaron que la adopción de su producto sería suficiente para una rápida pérdida de peso. No hubo necesidad de comer menos o la dieta. Sólo toman pastillas.

Los fraudes

Los fraudes principales:

1. Los fabricantes prometen que sus píldoras dará resultados espectaculares, sin ningún esfuerzo o ejercicio. Las píldoras de dieta se presentan como milagros. Sólo unos pocos mencionan la píldora de dieta aprobado por la FDA.
2. No son capaces de admitir completamente y honestamente los riesgos y efectos secundarios.

Muchas estafas se han revelado hasta ahora. Aquí están algunos ejemplos:

* Bentley-Myers y tres productos para bajar de peso Zymax, MillinesES (ambos contienen efedra), y Serotril (que contengan hierba de San Juan) se reunieron bajo una luz intensa cuando la FTC presentó una denuncia ante un tribunal federal. La FTC alegó que estas píldoras de la dieta causó la pérdida de peso rápida y sustancial sin dieta o ejercicio y sin efectos secundarios. Un cargo adicional que se refiere a otro suplemento dietético, CartazyneDS, que contiene glucosamina. Esto fue promovido por tener los ingredientes para curar la artritis y reconstruir el cartílago en tan sólo unos días.

* Demanda CortiSlim julio 2004 Algunos anuncios de televisión CortiSlim afirmó que el cuerpo humano es capaz de gestionar y normalizar el peso a través de cortisol, la hormona del estrés. Carga de la productora y distribuidora, funcionarios de salud pública argumentó que este suplemento no tiene apoyo científico fundamentado.

denuncia la corte federal. La FTC alegó que estas píldoras de la dieta causó la pérdida de peso rápida y sustancial sin dieta o ejercicio y sin efectos secundarios. Un cargo adicional que se refiere a otro suplemento dietético, CartazyneDS, que contiene glucosamina. Esto fue promovido por tener los ingredientes para curar la artritis y reconstruir el cartílago en tan sólo unos días.

* Demanda CortiSlim julio 2004 Algunos anuncios de televisión CortiSlim afirmó que el cuerpo humano es capaz de gestionar y normalizar el peso a través de cortisol, la hormona del estrés. Carga de la productora y distribuidora, funcionarios de salud pública argumentó que este suplemento no tiene apoyo científico fundamentado.

* Suplemento Metabolife y daños cerebrales, un jurado en Houston recibió $ 7,4 millones a una mujer que sufrió daños cerebrales en un accidente cerebrovascular, como consecuencia de tomar el suplemento Metabolife para bajar de peso. Ella había sido persuadido por los anuncios que este suplemento es seguro y no tenía efectos secundarios.

* Campañas Mendacious para la efedra con sede en suplemento Trimspa Un hipnotizador de América, Alex Szynalski, y ex conejito de Playboy (Anna Nicole Smith) se unió en un comercial de Trimspa que fue considerado "publicidad engañosa" por el Procurador General de Nueva Jersey. El hipnotizador fue acusado de atraer a los consumidores a su Goen seminarios bajar de peso hipnosis y los tienta a comprar los suplementos Trimspa produjo.

* Kava kava dejar de ventas. Salud de Canadá lanzó una alerta a la población que esta hierba, que se encuentra en los complementos y, a veces en los alimentos es bajo sospecha. Su consumo estaba vinculado a la disfunción del hígado y la toxicidad. La FDA advirtió que el extracto de kava se entrega en virtud de muchos otros nombres que son difíciles de encontrar en la etiqueta (kava, kava kava, kava-kava, la raíz de Kava, kava-kava raíz, kavain, pimienta kava, kavapipar, kawa, kawa kawa, pimienta kawa, kawapfeffer, maori kava, di rizoma de kava-kava, ava, pimienta ava, raíz de Ava, awa, gea, gi, pimienta intoxicante, embriagador pimienta larga, Kao, Piper methysticum, latifolium Macropiper, inebrians Piper, Malohu, Maluk, meruk, Milik, Kew, rauschpfeffer, sakau, tonga, Wurzelstock, yagona, yangona, yaqona, yongona).

GHT través de cortisol, la hormona del estrés. Carga de la productora y distribuidora, funcionarios de salud pública argumentó que este suplemento no tiene apoyo científico fundamentado.

* Suplemento Metabolife y daños cerebrales, un jurado en Houston recibió $ 7,4 millones a una mujer que sufrió daños cerebrales en un accidente cerebrovascular, como consecuencia de tomar el suplemento Metabolife para bajar de peso. Ella había sido persuadido por los anuncios que este suplemento es seguro y no tenía efectos secundarios.

* Campañas Mendacious para la efedra con sede en suplemento Trimspa Un hipnotizador de América, Alex Szynalski, y ex conejito de Playboy (Anna Nicole Smith) se unió en un comercial de Trimspa que fue considerado "publicidad engañosa" por el Procurador General de Nueva Jersey. El hipnotizador fue acusado de atraer a los consumidores a su Goen seminarios bajar de peso hipnosis y los tienta a comprar los suplementos Trimspa produjo.

* Kava kava dejar de ventas. Salud de Canadá lanzó una alerta a la población que esta hierba, que se encuentra en los complementos y, a veces en los alimentos es bajo sospecha. Su consumo estaba vinculado a la disfunción del hígado y la toxicidad. La FDA advirtió que el extracto de kava se entrega en virtud de muchos otros nombres que son difíciles de encontrar en la etiqueta (kava, kava kava, kava-kava, la raíz de Kava, kava-kava raíz, kavain, pimienta kava, kavapipar, kawa, kawa kawa, pimienta kawa, kawapfeffer, maori kava, di rizoma de kava-kava, ava, pimienta ava, raíz de Ava, awa, gea, gi, pimienta intoxicante, embriagador pimienta larga, Kao, Piper methysticum, latifolium Macropiper, inebrians Piper, Malohu, Maluk, meruk, Milik, Kew, rauschpfeffer, sakau, tonga, Wurzelstock, yagona, yangona, yaqona, yongona).

* Lo invisible laboratorios Zoller. Intrigado por el nombre de píldoras de la dieta sugiere que debe adoptar Britney Spears, alguien trató de identificar al productor de Zantrex 3. laboratorios Zoller, al parecer la producción Zantrex 3, que no figuraban en ninguna base de datos. No eran más que una empresa creada por la investigación básica, la sociedad que distribuye Zantrex 3, por temor a que su verdadero nombre sonaría demasiado científica para el público. La confusión inducida por esta empresa fantasma, sin embargo afectada la credibilidad de la empresa.

Café: Una bebida histórico y un gran regalo de vacaciones

Ah, el café ... una bebida fantástica oscura que nos despierta en la mañana. Para algunos de nosotros, nos mantiene durante el día, o para fines de sesiones nocturnas de estudio. Tenemos que beber de la costumbre, lo bebemos de la adicción, lo bebemos por su sabor, sea cual sea la razón, sin duda es una bebida popular. Así que ¿dónde esta bebida famosa viene?

Café, para los estadounidenses, es de trescientos años. En el Este se había extendido a todos los niveles de la sociedad, desde la época anterior. Las fechas más notables punto a unos 800b.c. Sin embargo, Homer, y de acuerdo con cuentos árabes hablan de una misteriosa bebida amarga negro con poder de estímulo que podría haber sido esta bebida.

Sobre el año 1000, el café estaba siendo utilizado con fines medicinales. En 1400 un pastor de cabras de Yemen observa su rebaño de comer bayas rojizas, a continuación, cada vez excitado e inquieto. Después de relatar sus observaciones a un monje, hervían las bayas e hizo una bebida que puede dispersar el sueño y el cansancio. No importa lo que realmente fue creado, el hecho es que la planta de café se inició en África, en una región de Etiopía conocida como Kaffa. Desde allí se extendió a Egipto, Yemen y Arabia, donde se convirtió en una parte de la vida cotidiana.

En el café finales de 1500 era una mercancía, que se venden en Europa. Sin embargo, debido a una creciente demanda de la nueva bebida, y los altos impuestos sobre el transporte, no había la experimentación con el crecimiento de los cultivos en varios otros países. Mucho más tarde, alrededor de 1727 comenzó el cultivo del café en el norte de Brasil. En el siglo 20, las diversas formas de café se han desarrollado para el público.

El café descafeinado se fundó por primera vez en 1903, cuando Ludwig Roselius, un importador de café alemán, dio un lote de café en grano dañado a los investigadores. Ellos desarrollaron el proceso de sacar la cafeína de los granos sin perder sabor. Esto se comercializó en la década de 1920.

El café instantáneo fue la primera misa producidos a partir de la invención de George Constant Washington, un químico Inglés viviendo en Guatemala. A la espera de su esposa un día para reunirse con él fuera del café, observó en el pico de la cafetera de plata, un polvo fino, que parecía ser la condensación de los vapores del café. Esto lo excitado y llevó a su fundación de café soluble.

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El café descafeinado se fundó por primera vez en 1903, cuando Ludwig Roselius, un importador de café alemán, dio un lote de café en grano dañado a los investigadores. Ellos desarrollaron el proceso de sacar la cafeína de los granos sin perder sabor. Esto se comercializó en la década de 1920.

El café instantáneo fue la primera misa producidos a partir de la invención de George Constant Washington, un químico Inglés viviendo en Guatemala. A la espera de su esposa un día para reunirse con él fuera del café, observó en el pico de la cafetera de plata, un polvo fino, que parecía ser la condensación de los vapores del café. Esto lo excitado y llevó a su fundación de café soluble.

En 1906 comenzó los experimentos y puso su invención, Café Rojo E, en los mercados en 1909. Nestlé, en 1938, tratando de ayudar a Brasil con sus excedentes de café liofilizado creado café. Nescafé se inició y presentó por primera vez en Suiza. El café instantáneo se convirtió en una moda después de 1956 cuando la televisión comercial era la nueva moda.

Y ahora sólo en los EE.UU., 400 mil millones de tazas de café al año se consumen. El café es uno de los principales productos básicos del mundo, después del petróleo. Desde un lugar remoto de África, a millones de estantes y hogares en todo el mundo, el café se ha convertido en un accesorio en todas partes.

La fuente de la juventud - Derecho frente a nosotros todo este tiempo!

¿Realmente podemos detener el proceso de envejecimiento, disminuye el ritmo, o incluso revertir los efectos del envejecimiento en la piel y el cuerpo? Es un enigma para los que tantos han buscado las respuestas a los años. Ahora, con la ciencia moderna haciendo avances y descubrimientos todos los días, las respuestas han puesto de manifiesto en la búsqueda milenaria de la fuente de la juventud proverbial.

En gran parte, su estilo de vida cotidiana contribuyen a la forma en que usted envejece, y en qué rateyour cuerpo envejece. La dieta, los factores ambientales, el ejercicio y los productos de cuidado de la piel de actualidad y el régimen de cuidado de la piel que usted elija, todo afecta la forma en que van a aparecer de vez en diez, veinte y treinta años en el camino. No es de extrañar su estilo de vida juega un papel fundamental en la forma de su cuerpo y la piel de edad en los últimos años, ya que siempre hemos conocido la dieta y el ejercicio afectan nuestros niveles de energía, apariencia, estado de ánimo y su estado físico.

Sin embargo, varios alimentos clave se han encontrado para ser armas muy eficaz no sólo contra el envejecimiento en general, sino también contra los trastornos de la piel que van desde el acné, la rosácea, piel fina, y fotoenvejecimiento (daño solar). Estos alimentos pueden incluso ayudar a revertir y reparar el sol y otros daños ambientales causados a la piel. Este es un arma poderosa Goup de compuestos químicos llamados antioxidantes, y lo que logran en dosis altas, junto con el ejercicio adecuado, puede simular un lifting quirúrgico durante un período relativamente corto de tiempo!

Piense acerca de todos los daños se expone la piel a cada día. Es el órgano más grande y más vulnerables, expuestos a las toxinas y otros elementos dañinos, como el sol, todos los días. Estos elementos se acelerará el proceso de envejecimiento mediante la producción de compuestos dañinos llamados radicales libres, que pueden dañar las células y en vez causan daños a la piel. Los antioxidantes combaten los radicales libres de hecho, y revertir parte del daño ya hecho por ellos en el cuerpo.

Precauciones que deben adoptarse para prevenir estas desagradables radicales libres poco de causar estragos en la piel incluyen el uso de protector solar todos los días, hacer ejercicio moderado regularmente, con la atención preventiva de la piel (limpiadores, lociones, geles, cremas, etc) formulado con poderosos antioxidantes como la vitamina C y el ácido alfa lipoico, y asegurarse de que su tener una abundancia de antioxidantes en su dieta diaria.

período de tiempo!

Piense acerca de todos los daños se expone la piel a cada día. Es el órgano más grande y más vulnerables, expuestos a las toxinas y otros elementos dañinos, como el sol, todos los días. Estos elementos se acelerará el proceso de envejecimiento mediante la producción de compuestos dañinos llamados radicales libres, que pueden dañar las células y en vez causan daños a la piel. Los antioxidantes combaten los radicales libres de hecho, y revertir parte del daño ya hecho por ellos en el cuerpo.

Precauciones que deben adoptarse para prevenir estas desagradables radicales libres poco de causar estragos en la piel incluyen el uso de protector solar todos los días, hacer ejercicio moderado regularmente, con la atención preventiva de la piel (limpiadores, lociones, geles, cremas, etc) formulado con poderosos antioxidantes como la vitamina C y el ácido alfa lipoico, y asegurarse de que su tener una abundancia de antioxidantes en su dieta diaria.

Algunos ejemplos de alimentos ricos en antioxidantes incluyen bayas (fresas, Bluberries, frambuesas, etc), frutas cítricas (naranjas, toronjas, etc), y verduras ricas en color, como el brócoli, zuquini, espinacas y calabaza de verano. El té verde es también una gran fuente de antioxidantes, por no hablar de una opción mejor que el café de un pick-me-up. Consulte los siguientes enlaces para obtener más información sobre dónde encontrar estos priciples anti-envejecimiento: http://www.cosmeticsgalore.com/best-weightloss-supplements-reviews.html y http://www.cosmeticsgalore.com/best-skincare -productos-reviews.html.

Si bien hay muchos alimentos que puede disfrutar al mismo tiempo que viven por la dieta "anti-envejecimiento", también hay alimentos que deben evitarse o todos juntos, o reducirse al mínimo estricto. Se trata de refinado de azúcar, la cafeína, y todos los almidones y productos de harina blanca. El consiguiente aumento de la insulina creada por estos alimentos produce más radicales libres y rompe las defensas de las células contra los elementos perjudiciales, dejándolo abierto a daño de la piel más (es decir, las arrugas, trastornos de la piel y otros efectos de envejecimiento prematuro).

r la piel incluyen el uso de protector solar todos los días, hacer ejercicio moderado regularmente, con la atención preventiva de la piel (limpiadores, lociones, geles, cremas, etc) formulado con poderosos antioxidantes como la vitamina C y ácido alfa lipoico, y asegurarse de que su tener una abundancia de antioxidantes en su dieta diaria.

Algunos ejemplos de alimentos ricos en antioxidantes incluyen bayas (fresas, Bluberries, frambuesas, etc), frutas cítricas (naranjas, toronjas, etc), y verduras ricas en color, como el brócoli, zuquini, espinacas y calabaza de verano. El té verde es también una gran fuente de antioxidantes, por no hablar de una opción mejor que el café de un pick-me-up. Consulte los siguientes enlaces para obtener más información sobre dónde encontrar estos priciples anti-envejecimiento: http://www.cosmeticsgalore.com/best-weightloss-supplements-reviews.html y http://www.cosmeticsgalore.com/best-skincare -productos-reviews.html.

Si bien hay muchos alimentos que puede disfrutar al mismo tiempo que viven por la dieta "anti-envejecimiento", también hay alimentos que deben evitarse o todos juntos, o reducirse al mínimo estricto. Se trata de refinado de azúcar, la cafeína, y todos los almidones y productos de harina blanca. El consiguiente aumento de la insulina creada por estos alimentos produce más radicales libres y rompe las defensas de las células contra los elementos perjudiciales, dejándolo abierto a daño de la piel más (es decir, las arrugas, trastornos de la piel y otros efectos de envejecimiento prematuro).

Estos alimentos son altamente inflamatorias por naturaleza, y que se puede bajar el buen gusto, saber que están destruyendo las células sanas y teniendo en cuenta los daños que al debilitar las defensas de la célula más. Comer estos alimentos resultados en menos tono y definición. La piel se "cuelga", por lo tanto, la creación de líneas finas, arrugas, y el color opaco. Usted sabe que una persona que tiene un alto nivel de azúcar y la dieta alta en carbohidratos mirando su cara. Ellos pueden tener casi una "pastosa" apariencia de su piel, a falta de la definición y el tono agudo que gozan los que siguen una dieta sana basada en el anti-envejecimiento principios.

¿Somos lo que comemos?

Cuando hablamos acerca de la dieta, hay muchas cosas que vienen a la mente. Hay principalmente dos significados de la palabra dieta. Ambos se refieren a la alimentación. El primero se puede definir como la comida que tenemos en nuestro cuerpo. Por ejemplo, comer una dieta bien balanceada. Otra puede ser definida como la pérdida de peso.

Una dieta equilibrada contiene porciones apropiadas de los cinco grupos básicos de alimentos. Para asegurar una salud óptima y una dieta equilibrada, es esencial disponer de una porción adecuada de cada grupo, cada día. La cantidad de alimentos necesarios se hace más pequeño a medida que avanzamos la "pirámide". Pan, arroz, cereales y pastas se encuentran en el grupo inferior. 6 a 11 porciones diarias de este grupo son necesarios.

Después de eso, en la pirámide es el grupo de las verduras. Casi todo el mundo requiere de 3 a 5 porciones diarias de este grupo. El grupo de las verduras le da las vitaminas y los minerales como la vitamina A y C, según sea necesario. Después de eso, es el grupo de las frutas. Tenemos cerca de 2 a 4 porciones de este grupo por día. Las frutas le dan la vitamina C, fibra, hidratos de carbono y más.

Luego viene la leche, el yogur y el queso. Las personas necesitan de 2 a 3 porciones de este grupo por día. Este grupo le da calcio y proteínas. Tomar leche y queso de comer y / o yogur es una gran manera para obtener su ración diaria.

Carne, pollo, pescado, frijoles secos, huevos y frutos secos es el último grupo. No necesitamos mucho de este grupo todos los días, pero este grupo es muy importante. 2 a 3 porciones por día son necesarios.

Además de la pirámide alimentaria, que fue descubierto por los médicos y científicos que las grasas, los dulces y los aceites son un ingrediente importante de una dieta saludable. Esto se menciona, aunque está separada de la pirámide. Los alimentos que comemos normalmente contiene las grasas necesarias, así que no es necesario añadir grasa adicional o alimentos dulces. Este alimento puede ser delicioso, pero siempre tratamos de evitar un exceso de este tipo de alimentos grasos o dulces.

yogur d / o es una gran manera para obtener su ración diaria.

Carne, pollo, pescado, frijoles secos, huevos y frutos secos es el último grupo. No necesitamos mucho de este grupo todos los días, pero este grupo es muy importante. 2 a 3 porciones por día son necesarios.

Además de la pirámide alimentaria, que fue descubierto por los médicos y científicos que las grasas, los dulces y los aceites son un ingrediente importante de una dieta saludable. Esto se menciona, aunque está separada de la pirámide. Los alimentos que comemos normalmente contiene las grasas necesarias, así que no es necesario añadir grasa adicional o alimentos dulces. Este alimento puede ser delicioso, pero siempre tratamos de evitar un exceso de este tipo de alimentos grasos o dulces.

Si te refieres a una dieta para perder peso, usted está hablando acerca de cambiar o restringir su dieta alguna manera para reducir calorías, grasa u otros para bajar de peso. Ninguna dieta debe ser utilizado sin consultar a su médico. Hay muchas dietas en el mercado y medicamentos para ayudar a dieta de las personas. El problema con la dieta cuando no en virtud de un médico de atención ~ s es que usted puede estar perdiendo nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse sano. Usted puede estar tratando de perder peso, porque tiene sobrepeso u obesidad, pero puede estar haciendo más daño al restringir las vitaminas y los minerales que su cuerpo necesita.

Recuerde, si usted está en duda en cuanto a lo que su cuerpo necesita, por favor consulte a su médico.

La solución a la pérdida de peso saludable

La epidemia de sobrepeso y obesidad es un problema mundial. No existen estadísticas oficiales para el gasto en productos de la dieta, pero las estimaciones varían desde $ 40 a $ 100 mil millones en los EE.UU., gran parte de que en las estafas y las dietas de moda que prometen lo imposible.

La investigación muestra que el 95% de las personas que han perdido peso descubren que se recupere de nuevo al regresar a sus hábitos alimenticios normales.

Según el Centro para el Centro de Control de Enfermedades Crónicas de la enfermedad, en 1991 en los Estados Unidos, sólo cuatro estados tenían una prevalencia de obesidad del 15 por ciento al 19 por ciento. En 2003, 15 estados tenían una prevalencia de obesidad de 15 a 19 por ciento, 31 estados tenían una prevalencia de obesidad de 20 a 24 por ciento, y cuatro estados tenían una prevalencia de 25 por ciento o más.

Los principales problemas médicos asociados con la obesidad incluyen la enfermedad de la vesícula biliar, la presión arterial alta, colesterol alto, diabetes y artrosis.

Si eso no es incentivo suficiente para perder el exceso de peso que las estadísticas muestran que las personas con sobrepeso se dan generalmente trabajos de menor paga, recibe salarios más bajos, reciben poco en el ascenso, y son, en su conjunto, miró hacia abajo a un 40 por ciento de los compañeros de trabajo y los empleadores.

En 2002 la American Heart Association informó que más del 10 por ciento de los niños de EE.UU. entre los 2 y 5 años tienen sobrepeso. Eso depende del 7 por ciento en 1994. La situación es probablemente peor ahora, dijo el doctor Robert H. Eckel, presidente electo de la asociación del corazón y profesor de medicina en la Universidad de Colorado.

El problema de la obesidad entre los niños ha aumentado con los niños en edad escolar también. Cuatro millones de niños de 6 a 11 y 5,3 millones en el grupo de edad de 12 a 19 años han aumentado en un 75 por ciento desde 1991.

Los hábitos alimenticios adoptados durante la infancia puede ser difícil de cambiar. Como resultado de la hipertensión y el colesterol alto que conduce a las enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares y la diabetes van a ser las naciones problema de salud superior con la gente de todas las edades entre 10 y 30 años. Estas son enfermedades que generalmente afectan a la edad media a la población de edad avanzada. Más de un millón de nuevos casos de diabetes ya están siendo diagnosticados cada año, según la American Diabetes Association.

Casi el 30 por ciento de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso y otro 30 por ciento son obesos, según investigadores de la Universidad de Minnesota. La obesidad suele ser descrito como un peso del 20 por ciento mayor que las personas de peso deseable.

de Colorado.

El problema de la obesidad entre los niños ha aumentado con los niños en edad escolar también. Cuatro millones de niños de 6 a 11 y 5,3 millones en el grupo de edad de 12 a 19 años han aumentado en un 75 por ciento desde 1991.

Los hábitos alimenticios adoptados durante la infancia puede ser difícil de cambiar. Como resultado de la hipertensión y el colesterol alto que conduce a las enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares y la diabetes van a ser las naciones problema de salud superior con la gente de todas las edades entre 10 y 30 años. Estas son enfermedades que generalmente afectan a la edad media a la población de edad avanzada. Más de un millón de nuevos casos de diabetes ya están siendo diagnosticados cada año, según la American Diabetes Association.

Casi el 30 por ciento de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso y otro 30 por ciento son obesos, según investigadores de la Universidad de Minnesota. La obesidad suele ser descrito como un peso del 20 por ciento mayor que las personas de peso deseable.

Un estudio realizado por el Departamento de Obstetricia y Ginecología en el Fred Hutchinson Cancer Research Center de Seattle reveló que el 60% de las mujeres con sobrepeso, y el 70% de las mujeres obesas, es probable que queda embarazada mientras toma la píldora. Los investigadores sugieren que un metabolismo más alto es la razón, haciendo que el medicamento sea efectivo durante un período de tiempo más corto. O bien, que el fármaco interacciona con las hormonas del cuerpo de manera que la droga se queda atrapado en la grasa corporal en lugar de circular en el torrente sanguíneo.

Los estudios con mujeres obesas embarazadas muestran que son 50% más de probabilidades de morir durante el embarazo que las de peso normal. Las complicaciones como la diabetes aborto involuntario, gestacional, hipertensión, preeclampsia, parto prematuro, nacimiento sin vida y también son más comunes. La evidencia preliminar muestra que los bebés también son perjudicados, y tienen más probabilidades de ser obesos en la vida ellos mismos más tarde.

La comida rápida: Los estudios demuestran que las personas que frecuentan establecimientos de comida rápida dos veces por semana o más ganado 36 libras durante el transcurso de 15 años, en comparación al 26 libras para aquellos que los frecuentan una vez por semana o menos.

Un factor importante para la crisis de la obesidad es un estilo de vida sedentaria, no hacer suficiente ejercicio y la ingesta de alimentos altos en calorías rápida en lugar de nutritivos alimentos naturales.

La comida rápida está diseñada para promover el consumo del número máximo de calorías en la cantidad mínima de tiempo. Esto altera el metabolismo normal del cuerpo. Una solución es comer más pequeños, más nutritivos, comidas con más frecuencia durante el día.