¿Somos lo que comemos?

Cuando hablamos acerca de la dieta, hay muchas cosas que vienen a la mente. Hay principalmente dos significados de la palabra dieta. Ambos se refieren a la alimentación. El primero se puede definir como la comida que tenemos en nuestro cuerpo. Por ejemplo, comer una dieta bien balanceada. Otra puede ser definida como la pérdida de peso.

Una dieta equilibrada contiene porciones apropiadas de los cinco grupos básicos de alimentos. Para asegurar una salud óptima y una dieta equilibrada, es esencial disponer de una porción adecuada de cada grupo, cada día. La cantidad de alimentos necesarios se hace más pequeño a medida que avanzamos la "pirámide". Pan, arroz, cereales y pastas se encuentran en el grupo inferior. 6 a 11 porciones diarias de este grupo son necesarios.

Después de eso, en la pirámide es el grupo de las verduras. Casi todo el mundo requiere de 3 a 5 porciones diarias de este grupo. El grupo de las verduras le da las vitaminas y los minerales como la vitamina A y C, según sea necesario. Después de eso, es el grupo de las frutas. Tenemos cerca de 2 a 4 porciones de este grupo por día. Las frutas le dan la vitamina C, fibra, hidratos de carbono y más.

Luego viene la leche, el yogur y el queso. Las personas necesitan de 2 a 3 porciones de este grupo por día. Este grupo le da calcio y proteínas. Tomar leche y queso de comer y / o yogur es una gran manera para obtener su ración diaria.

Carne, pollo, pescado, frijoles secos, huevos y frutos secos es el último grupo. No necesitamos mucho de este grupo todos los días, pero este grupo es muy importante. 2 a 3 porciones por día son necesarios.

Además de la pirámide alimentaria, que fue descubierto por los médicos y científicos que las grasas, los dulces y los aceites son un ingrediente importante de una dieta saludable. Esto se menciona, aunque está separada de la pirámide. Los alimentos que comemos normalmente contiene las grasas necesarias, así que no es necesario añadir grasa adicional o alimentos dulces. Este alimento puede ser delicioso, pero siempre tratamos de evitar un exceso de este tipo de alimentos grasos o dulces.

yogur d / o es una gran manera para obtener su ración diaria.

Carne, pollo, pescado, frijoles secos, huevos y frutos secos es el último grupo. No necesitamos mucho de este grupo todos los días, pero este grupo es muy importante. 2 a 3 porciones por día son necesarios.

Además de la pirámide alimentaria, que fue descubierto por los médicos y científicos que las grasas, los dulces y los aceites son un ingrediente importante de una dieta saludable. Esto se menciona, aunque está separada de la pirámide. Los alimentos que comemos normalmente contiene las grasas necesarias, así que no es necesario añadir grasa adicional o alimentos dulces. Este alimento puede ser delicioso, pero siempre tratamos de evitar un exceso de este tipo de alimentos grasos o dulces.

Si te refieres a una dieta para perder peso, usted está hablando acerca de cambiar o restringir su dieta alguna manera para reducir calorías, grasa u otros para bajar de peso. Ninguna dieta debe ser utilizado sin consultar a su médico. Hay muchas dietas en el mercado y medicamentos para ayudar a dieta de las personas. El problema con la dieta cuando no en virtud de un médico de atención ~ s es que usted puede estar perdiendo nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse sano. Usted puede estar tratando de perder peso, porque tiene sobrepeso u obesidad, pero puede estar haciendo más daño al restringir las vitaminas y los minerales que su cuerpo necesita.

Recuerde, si usted está en duda en cuanto a lo que su cuerpo necesita, por favor consulte a su médico.